Thực Phẩm

Ăn Hạt Macca Có Béo Không? ⚡️ Công Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Mắc Ca

497

Hạt mắc ca có giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vị béo ngậy của hạt mắc ca khiến nhiều chị em hoang mang vì sợ gây béo phì. Muốn biết ăn hạt macca có béo không, hãy tìm hiểu ngay những giải đáp từ chuyên gia trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về hạt macca

Hạt macca là gì?

Hạt macca (mắc ca) là loại hạt đang ngày càng phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta. Với lớp vỏ nâu bóng, nổi bật và phần nhân màu trắng ngà, hạt mắc ca mang đến hương vị ngọt ngào cho người ăn. Chất lượng mắc ca Việt Nam gần như tương đương mắc ca Australia, chủ yếu được trồng ở các tỉnh Tây Nguyên.

Thành phần dinh dưỡng của hạt mắc ca rất đa dạng, chứa nhiều loại vitamin như protein B1, B2, B3…, chất béo lành mạnh và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Hạt mắc ca có rất nhiều công dụng như tốt cho tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường, tăng cường trí não… đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân và làm đẹp da.

Hạt macca có nguồn gốc từ Úc

Thành phần dinh dưỡng hạt mắc ca

Hạt mắc ca chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp . Hạt Macadamia chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Cua
  • Đường
  • Chất xơ
  • Chất đạm
  • Chất béo bão hòa và không bão hòa…
  • Vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9
  • Khoáng chất: sắt, canxi, kali…

Các thành phần này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất béo lành mạnh, giúp cải thiện lượng cholesterol xấu, nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và bệnh tim. Hạt chia chứa ít đường, carbs, chất xơ giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, rất tốt cho người ăn kiêng.

Ăn hạt macca có béo không?

Ăn hạt Macca có làm bạn béo không? Câu trả lời là không.

Nguyên nhân của việc sợ ăn hạt mắc ca gây béo không khó hiểu. Chủ yếu là do hầu hết các loại hạt sấy khô từ Mỹ như hạnh nhân và mắc ca đều chứa quá nhiều dầu. Vì vậy, khi ăn bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được cảm giác béo ngậy tan chảy trên đầu lưỡi. Tuy nhiên, trái ngược với những lo ngại như vậy, hạt mắc ca thậm chí còn có lợi ích giảm cân.

Tại sao ăn hạt mắc ca có thể giúp giảm cân?

Các chất dinh dưỡng có trong hạt mắc ca sẽ không làm bạn tăng cân hay tích trữ mỡ thừa mà ngược lại, chúng còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Cụ thể, hạt mắc ca chứa tới 78% chất béo, nhưng bạn không phải lo lắng về điều đó. Bởi lẽ, trong số đó có tới 87% là chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe, trong đó phải kể đến hàm lượng axit béo omega-3. Chất này có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

Không chỉ vậy, axit palmitoleic chứa trong hạt mắc ca còn có tác dụng kiểm soát tốt toàn bộ quá trình đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong cơ thể. Điều này có thể hạn chế tích trữ chất béo trong cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, protein và chất xơ có trong thành phần còn giúp tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng quản lý chế độ ăn uống của mình và nhanh chóng đạt được kết quả khả quan.

Ngoài ra, chất xơ và dưỡng chất có trong nhiều loại hạt đã được chứng minh là cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no kéo dài, giảm cảm giác thèm ăn.

Cuối cùng, hạt mắc ca chứa hàm lượng calo rất thấp, chính xác là 28g hạt mắc ca chỉ có 201 calo. Vì vậy, dù bạn có ăn nhiều hạt mắc ca thì đó cũng không phải là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, nó có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, do đó, nên ăn sao cho cân đối, điều độ, tránh ăn quá nhiều.

Cách ăn hạt mắc ca giảm cân hiệu quả

Bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân hay không phụ thuộc vào cách bạn dùng nó. Vậy cách ăn hạt mắc ca để giảm cân như thế nào là tốt nhất?

Nên ăn bao nhiêu hạt Macadamia mỗi ngày?

Bạn ăn bao nhiêu hạt mắc ca mỗi ngày? Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày? Liều lượng là yếu tố tiên quyết cần lưu ý khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào, đặc biệt nếu nó nhằm đạt được một mục tiêu sức khỏe nào đó.

Nói chung, để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 10-15 hạt mắc ca mỗi ngày, phù hợp để ăn trực tiếp hạt và chế biến thành các món ăn, thức uống khác nhau. . Đây là hàm lượng phù hợp để đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu bạn ăn quá nhiều vượt quá ngưỡng này, bạn có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng và đôi khi là táo bón, khó chịu và mệt mỏi. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh.

Nên ăn hạt mắc ca vào thời điểm nào?

Lượng hạt mắc ca này không nên dùng cùng một lúc, nên ăn nhiều lần trong ngày sẽ tốt hơn. Đặc biệt khi bạn cảm thấy đói và muốn ăn, ăn một vài hạt mắc ca có thể giúp loại bỏ cảm giác này, rất có lợi cho quá trình giảm cân.

Thực hiện theo các bước trên một cách chính xác và bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể của bạn trong thời gian dài. Hy vọng thông tin này làm sáng tỏ những lo lắng của bạn về việc tiêu thụ hạt mắc ca giàu chất béo.

Hạt mắc ca có công dụng gì?

Hạt mắc ca là hạt của cây mắc ca, có nguồn gốc từ Australia và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Hạt mắc ca có vị bùi bùi, béo ngậy mang đến cho người dùng cảm giác lạ miệng. Hạt Macadamia chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, hạt mắc ca còn chứa axit béo không no và các chất thực vật giúp giảm cholesterol hiệu quả.

Hạt macca có tác dụng dưỡng da và tóc

Các loại hạt có nhiều lợi ích dinh dưỡng, và hạt mắc ca cực kỳ có lợi cho sức khỏe:

Lưu ý khi ăn hạt mắc ca

Một số lưu ý cần chú ý khi ăn hạt mắc ca để có thể giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể:

Hạt macca chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe

Mua hạt mắc ca ở đâu chất lượng?

Nut Garden là địa chỉ chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô nhập khẩu và siêu dinh dưỡng như: hạt mắc ca, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia, óc chó, đậu xanh, yến mạch, chà là, mơ sấy khô… Định hướng của Nut Garden là “From farm to your meal”, cam kết mang đến cho người tiêu dùng Việt Nam những thực phẩm an toàn, đảm bảo, chất lượng cao và giá cả phải chăng.

Nut Garden chọn sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn tốt nhất có mặt tại Việt Nam hoặc đã được nhập khẩu vào Việt Nam như: Organic (USDA, Non EU – Agriculture, JAS…), Global GAP, Viet GAP…

Hãy đến với Nut Garden để tìm mua những sản phẩm chất lượng giá tốt nhất nhé!

Thông tin liên hệ:

Trên đây là bai viết giải đáp thắc mắc “ăn hạt macca có béo không?” Hy vọng những thông tin chia sẻ này sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về hạt mắc ca cũng như cách ăn hạt mắc ca hiệu quả để giảm cân.

Chia sẻ

0 ( 0 bình chọn )

Sống Sạch Food | Tự Hào Đem Sức Khỏe Đến Bạn

Sống Sạch Food

https://songsachfood.com
Sống Sạch Food chuyên cung cấp Dầu ăn dặm, Nước mắm cao cấp cho bé Dầu thực vật Extra Virgin và mật ong rừng nguyên chất với số lượng lớn, kênh MT, GT

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Kết nối với chúng tôi

Xem nhiều

Chủ đề

Bài viết mới

Xem thêm